不要說(shuō)心態(tài)不重要，如果你在自考臨考時(shí)心態(tài)失衡那么極有可能會(huì)影響你最終的成績(jī)。那么我們?cè)撊绾谓⒘己?nbsp;的應(yīng)試心理狀態(tài)呢？

“我期望著與麥肯羅比賽”“我期望著與麥肯羅比賽”……，這是網(wǎng)壇明星伊萬(wàn).倫德爾在與約翰.麥肯羅交鋒之前，每天都要在本子上寫下的一句話。原來(lái)，倫德爾與麥肯羅比賽了多次，倫德爾是勝少負(fù)多。久而久之，他對(duì)與麥肯羅的比賽有了一種恐懼心理。為了培養(yǎng)其必勝的信心和勇氣，倫德爾的心理醫(yī)生建議倫德爾每天都要在筆記本上寫下本文開頭的那句富有挑戰(zhàn)性的話。

倫德爾的心理醫(yī)生所運(yùn)用的這種方法，實(shí)際上是心理學(xué)上的一種自我暗示技術(shù)。所謂自我暗示，是人們通過諸如自我內(nèi)部對(duì)話等等手段，對(duì)自我施加心理影響的過程。自我暗示的結(jié)果，往往使自己的觀念、心境、情緒、意志等發(fā)生轉(zhuǎn)變。因此它有著很強(qiáng)的實(shí)用意義。臨近考試，不少考生會(huì)產(chǎn)生頭暈、心慌、胸悶、焦慮等不良情緒反應(yīng)，影響了他們考前的復(fù)習(xí)和考試水平的發(fā)揮。在這種情況下，如果能有意識(shí)地運(yùn)用一下積極的自我暗示，往往會(huì)收到良好的效果。

自我暗示的方法從實(shí)質(zhì)上來(lái)說(shuō)，是通過運(yùn)用一些自我激勵(lì)式的語(yǔ)言，使其積極的精神能夠漸漸地、悄悄地潛入到自我意識(shí)之中，直接對(duì)自我的思想、情緒和意志發(fā)生作用。產(chǎn)生這種效果的語(yǔ)言有很多，比如“我正在達(dá)到我的目標(biāo)”“復(fù)習(xí)是我非常喜歡進(jìn)行的事”“我這次一定能考好”“我對(duì)自己充滿信心”等等。考前反復(fù)運(yùn)用這些語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，就容易鼓舞自己的斗志，穩(wěn)定自己的情緒。自我暗示應(yīng)選用那些簡(jiǎn)短、具體、直接、肯定的語(yǔ)言，同時(shí)最好伴之往日獲得好成績(jī)的情景，或者想象即將取勝的成功場(chǎng)面，用鮮明的圖像化方式來(lái)加強(qiáng)自我暗示的效果。

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