借著春節(jié)這個假期，相信很多自考生都狠狠地放松了一把，但假期過后，卻仍有不少小伙伴沉溺其中，久久不愿學習，對此應該如何解決呢？

沉溺假期，無法自拔

方法：

1、對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適。如果發(fā)現(xiàn)自己的手還是控制不住地刷手機，不妨強制關機一段時間，脫機自習。

2、循序漸進，學習時要盡量調整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

頭暈腦漲，睡眠紊亂

方法：

1、提前調整生物鐘。尤其要注意早睡早起，睡前盡量不要玩手機（重點！）避免大腦處于高度興奮的狀態(tài)，可多聽輕音樂靜心。

2、讓身體保持舒適狀態(tài)，可緩解失眠。睡前堅持熱水泡腳5～10分鐘，疏通脈絡，有助睡眠。

抗拒學習，無法集中注意力

長假后，如果立即讓大家重新面對緊張的學習生活，一時間會覺得難以適應。

方法：

保持21天作息時間相同，形成新的學習時間表

幫大家算一筆賬：從現(xiàn)在到考試之前，還有2個月左右的時間。保守計算，假如只報名了2個科目，30天就需要看完看透一門。而這只是一個保守數(shù)字，假如你是報名了4科，那你就平均只有15天時間學透一門，看到這里，你還能坐得住嗎？是不是一分一秒都變得珍貴了呢？

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