盡管我們認真去復習了，但隨著考試時間的臨近，很多考生可能會因此患上考前焦慮癥，復習效果大不如前，對此筆者想給出的幾點建議是：

（1）保持日常節奏，減輕復習密度：許多考生考前經常熬夜，總覺得之前看過的都忘了，很多都沒有學習，給自己非常大的壓力。事實上，過大的壓力反而容易讓學習效果大打折扣，正確的做法應該是保持日常的學習和生活節奏，適當減輕復習的密度和難度。這正是為了收到“退一步，進兩步”的效果，可以保持大腦皮層中等的興奮度，既不過分放松也不過分緊張。

（2）增強自信心：要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。

考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

（3）善于利用自我暗示語：如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說，這樣，可以通過聽覺說話運動等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。考生如果在考場上遇到意外情況，要冷靜處置。一旦出現怯場的預兆，可以暫停答題，閉目養神，全身放松，保持和恢復心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。

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