自考前產生緊張情緒是一件極為正常的事，只要積極去調節就好了。但如果一直放任不管就容易轉換成壓力給自己的心理造成負擔。那么就讓筆者來教教大家該怎么做吧！

（1）張弛有度避免緊張情緒：在復習的過程中，一定要相信自己有能力，遇到困難，冷靜分析，制訂出必要的應付方案。同學們還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關完成任務。這樣緊張會被驅散，而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

（2）安排“真空”時間段：若所擬的復習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂復習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，內心較為輕松。

（3）積極調整考試動機：從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間呈現倒“U”字形的關系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發揮。所以，在復習時一定要確立正確的、恰當的應試動機。

（4）不要過多關注的點：如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題。花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。很多同學在復習過程中會掉到復習“陷阱”中，只要你能抓住學習的本質，循序漸進，持之以恒，到考試的時候你的成績肯定會提高。

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