在自考復習的過程中，有的考生會出現學不進去的情況，時間一長，頻率一高就容易變得煩躁，那么遇到這種情況時怎么做最合適呢？

（1）拍拍自己的臉：焦躁學不進去的時候，可以拍拍自己的臉，或者使勁捏，捏完了繼續學習。如果捏了之后不管用，就嘗試別的手段讓自己感覺到痛感。科學實驗表明，肌膚的輕微疼痛，有助于頭腦清醒。比如古人名貫古今的錐刺股。

（2）在最清醒的時候復習：建議每天效率最高、腦子最清醒時，學最不想學的科目，啃最難啃的骨頭；在效率低或不想學的時候，聽直播課或學自己感興趣的科目。

（3）思考備考效率降低的原因：復習效率低？想想原因何在。如果是因為有干擾，比如手機是最大的干擾源，那就切斷手機的干擾源。在學習時間內，鎖住手機或卸載娛樂性的APP。

（4）盡量參加輔導班，跟著老師走：對于自考的備考生而言，凡是能通過聽課學習解決的，盡量選擇聽課。無論是英語還是高數的復習，你要相信，一個老師數十年的經驗積累，一定勝于你的自我挖掘；有時候，你苦思冥想一天的困惑，老師寥寥數語，就讓你醍醐灌頂。

（5）建立短期激勵體系：根據你制定的計劃和需要完成的工作，將大目標拆分成若干個小目標，為不同難度的目標設定不同大小的短期獎勵。這種短期激勵一方面可以控制自己的消費行為，避免放縱，一方面也有助于控制自己的行為，更好地完成計劃。

（6）直面壓力：壓力和負面情緒，是人們拖延的主要根源。因為它們都會讓大腦覺得不舒服，那么大腦便會想方設法讓自己變得舒服——放縱無疑是最好的方式。分享一個化解壓力的方法叫A4紙宣泄法，具體操作是這樣的：準備一張空白的A4紙，一支筆。什么事情也不做，在紙上一條一條把那些給自己帶來壓力和負面情緒的事情寫下來，再寫下可能的解決辦法。你會發現，就算自己什么都還沒開始做，只是把它們寫下來都可以得到極大的緩解。面對壓力，最好的方法不是逃避，而是直接面對。

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